Home-theater-designers
Fitbit'im olmadan hiçbir yere gitmem. Sadece kalp atış hızımı ve sabah yürüyüşümde yaktığım kalorileri takip etmekle kalmıyor, aynı zamanda uyku döngülerimi ve ritimlerimi de takip ediyor.
Sürekli bileğimde olduğu için Fitbit'in kalp atış hızımı takip etmediğini fark ettiğim zamanlar oldu.
Genellikle bunun nedeni bileğimin etrafında biraz gevşemesidir.
Ancak son zamanlarda, yatmadan önce bileğimin etrafına düzgün bir şekilde sabitlendiğinden emin olmama rağmen Fitbit'imin uykumu takip etmeyi bıraktığını fark ettim.
Bu yüzden biraz araştırma yapmak için internete atladım, konuyla ilgili çevrimiçi makaleleri gözden geçirdim, konuyla ilgili bulabildiğim her şeyi öğrenmek için kullanıcı forumlarını ve resmi destek sayfalarını kontrol ettim ve sonra öğrendiğim her şeyi derleyen bu kapsamlı makaleyi yazdım.
Fitbit'iniz uyku takibini durdurduysa, Fitbit'inizi yeniden başlatın ve Fitbit'inizin tamamen şarj olduğundan emin olun. Uyuyakaldığınızı algılayabilmesi için Fitbit'inizi takma şeklinizi ayarlayın.
Ayrıca, uykuya daldığınızı daha iyi algılamak için Fitbit'inizin uyku duyarlılığı modunu değiştirmekten ve kaçırılan oturumları telafi etmek için Fitbit'in Uyku günlüğünde manuel olarak girişler oluşturmaktan bahsettim.
Fitbit Uyku İzlemeye Ne Zaman Başlar?
Bu gerçekten kullandığınız cihazın hangi sürümüne ve hangi ayarları seçtiğinize bağlıdır.
Hala bir Fitbit One veya Fit Bit Zip tutuyorsanız, cihazınız manuel uyku izleme modunda olacaktır.
Torbayı vurmak üzereyken, takip cihazının düğmesini birkaç saniye basılı tutmanız yeterlidir.
Kronometre saymaya başladığında, diğer izleyici simgelerinin yanıp söndüğünü fark edeceksiniz - bu uyku modunda olduğunuzu gösterir.
Sabah, düğmeyi birkaç saniye basılı tutun, uyku kaydı duracaktır. Uyku modundan çıkarken simgeler yanıp sönmeyi durduracaktır.
Ancak, daha yeni modellerden birine sahipseniz (Alta serisi, Blaze, Charge serisi, Flex serisi, Inspire serisi, Surge, Ionic veya Versa serisi), cihazınızda Otomatik uyku takibi vardır.
Otomatik okumaların yeterince hassas olmadığından şüpheleniyorsanız, her zaman manuel ayarlara geçebilirsiniz.
Manuel modu uygulamak, ek bir istatistik ekler (uykuya dalmanız için geçen süre).
Bunun yanı sıra, otomatik ve manuel mod metriklerinde çok fazla fark yoktur.
İvmeölçerin hareket hızının azalmasına bağlı olarak ne zaman uykuya daldığınızı cihazın kendisi belirler.
Yerleşik bir kalp atış hızı sensörüne sahip modellerde izleyici, dinlenme kalp atış hızınızı ve dalgalanmalarını da hesaba katarak daha fazla doğruluk sağlar.
Fitbit'inizi yeniden başlatın
Yapmanız gereken ilk şey, Fitbit'inizi Yeniden Başlatmaktır. Birçok gadget'ta olduğu gibi, basit bir yeniden başlatma, hızlı ve kolay bir düzeltmedir.
Fitbit'inizi şu şekilde yeniden başlatabilirsiniz:
- Fitbit'inizin şarj kablosunu elektrik prizine veya bilgisayarınıza takın.
- Kablonun diğer ucunu Fitbit'inize bağlayın. Bağlantının güvenli olduğundan emin olun.
- Fitbit'inizin yan düğmesini yaklaşık 10 saniye basılı tutun.
- Fitbit'inizin modeline bağlı olarak bir pil sembolü, bir gülümseme sembolü veya geleneksel bir başlangıç ekranı görebilirsiniz. Yukarıda belirtilen sembollerden herhangi birini fark ederseniz, anahtarı bırakın ve sadece Fitbit'inizi kapatın.
Fitbit'inizi Giyme Şeklinizi Ayarlayın
Başta belirttiğim gibi, Fitbit'inizin uykunuzu kaydetmemesinin ana faktörlerinden biri, onu nasıl giydiğinizdir.
Uyumadan önce bileğinize sıkıca bağladığınızdan emin olun.
Saatin çok sıkı olması gerekmez, ancak çok gevşekse, hayati değerlerinizi doğru bir şekilde kaydetmeyebilir.
Fitbit'inizin Pilini Kontrol Edin
Tıpkı diğer akıllı cihazlar gibi, Fitbit'inizin de düzenli olarak şarj edilmesi gerekir. Meyve suyu azalıyorsa, yapacağı kayıtlar tam veya doğru olmayacaktır.
Hayati değerlerinizin doğru şekilde kaydedildiğinden emin olmak için Fitbit'inizi düzenli olarak şarj edin.
Fitbit'inizin Uyku Hassasiyeti Modunu değiştirin
Fitbit'inizin dikkatli olmanız gereken zor bir özelliği de hassasiyet ayarlarıdır. Ayarlar çok düşükse cihazınız düzgün çalışmayacaktır.
Çoğu zaman bu, uykunuzda kıpır kıpır olmanızdan kaynaklanabilir. Fitbit Duyarlı Modu, uyuduğunuzu ayırt edemeyebilir.
Fitbit'inizin uyku hassasiyeti modunu değiştirmek için şu adımları takip edebilirsiniz:
- Fitbit uygulamanızda profilinizi açın.
- Gelişmiş ayarlar altında Uyku Hassasiyeti ayarlarını bulun.
- Normal veya Hassas moda ayarlayın.
Ayarları masaüstünüzden de değiştirebilirsiniz:
- Hesabınıza giriş yapın fitbit.com .
- Sağ üst köşede bulunan açılır menüden Ayarlar'ı bulun.
- Uyku duyarlılığını açın ve Normal veya Hassas modu seçin.
- Değişiklikleri cihazınıza uygulamak için Gönder'e tıklayın.
Fitbit'inizin Uyku Günlüğünde Manuel Olarak Girişler Oluşturun
Sorun devam ederse, uyku düzeninizi izlemek için doğrudan Fitbit uygulamanızı kullanmaya başvurabilirsiniz.
Bunu, uygulamanızda bulunan uyku izlemeyi başlat ve durdur üzerinden yapabilirsiniz.
- Fitbit uygulamanızda Uyku kutucuğunu seçin.
- Üç noktaya (üç yatay nokta) tıklayın ve güncelleme seçeneğini seçin.
- Zamanı uyku döngünüze göre ayarladıktan sonra Kaydet üzerine dokunun.
Bu yöntemi kullanırken dikkatli olmak önemlidir.
Uygulamanın doğası gereği, uyku aşamalarınız ve uyku düzeninizle ilgili, aksi takdirde otomatik modda erişilebilecek kritik bilgiler sizin için mevcut olmayacaktır.
Diğer Fitbit Uyku İzleme Ayarlarını Ayarlayın
Fitbit'inizde kullanabileceğiniz diğer bazı ayarları keşfetmek isteyebilirsiniz.
Uyku Hedefleri
Bu işlevi kullanarak, her gece kaç saat uyumak istediğinizi belirleyebilirsiniz.
İşte o güzellik uykusunu elde etmek için uyku hedeflerinizi nasıl özelleştirebileceğiniz:
- Fitbit Uygulamanızda Uyku Döşemesini seçin.
- Sağ üst köşedeki dişli simgesini açın.
- Uyku hedeflerinizi oluşturduktan veya değiştirdikten sonra Bitti'ye dokunun.
Uyku programı
Ayrıca uyku hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir uyku programı da uygulayabilirsiniz.
Tek yapmanız gereken, uygulamanızda hedef uyanma saatinizi, yatma saatinizi veya her ikisini birden ayarlamaktır.
Sizin için mükemmel olan bir döngüye karar verdikten sonra, uyku zamanı hatırlatıcılarını belirli saatler ve günler için de özelleştirebilirsiniz.
Uyku programınıza bağlı kalmayı başarırsanız, uyku kaydınızda şık bir dijital yıldızla ödüllendirileceksiniz.
Fitbit'inizin Fitbit Uygulaması ile senkronize edildiğinden emin olun
Fitbit'inizde yeniyseniz, olmama ihtimali oldukça yüksektir. Fitbit hesabınızla senkronize edildi .
Yapmanız gereken ilk şey, uygulamada oturum açmak ve cihazın senkronize olduğundan emin olmaktır.
Bir android cihaz kullanıyorsanız, bunu senkronize etmek uygulamada kullanabileceğiniz bir özellik olmayabilir.
Bu durumda, siteye manuel olarak giriş yapmanız ve senkronize etmeniz gerekecektir.
Fitbit Uygulamasını Güncelleyin
Hâlâ uygulamanın eski bir sürümünde olmanız mümkündür.
Eğer öyleyse, pronto güncellemeniz gerekir. Uygulamanın eski sürümleri, en son Fitbit'inizde bulunan tüm işlevlere erişmenize izin vermez.
Bu, cihazın arızalanmasına bile neden olabilir. Uygulama için en son güncellemeyi iOS veya Google Play mağazasında bulabilirsiniz.
Fitbit Versa'nızı sıfırlayın
Fabrika Ayarlarına Sıfırlama başlatmak her zaman riskli bir girişimdir. Sert bir yeniden başlatma, uyku takibinin normal şekilde çalışmasına yardımcı olabilir, ancak saatinizde depolanan tüm ayarları ve verileri kaybedersiniz.
Bu, yüklü tüm uygulamaları ve telefonla senkronize edilen tüm bilgileri içerir.
Başka seçeneğiniz kalmazsa, fabrika ayarlarına sıfırlama işlemini şu şekilde yapabilirsiniz:
- Fitbit Versa saatinizde 'Ayarları' bulun
- 'Hakkında' bölümüne dokunun.
- 'Fabrika Ayarlarına Sıfırla'yı seçin ve son onayı verin.
Uyurken Fitbit'im Hangi Verileri İzler?
Uyku aşamaları ve daha fazlası
Oldukça uzun bir süre için, Fitbit cihazlarının uyku döngülerini tespit etmenin hiçbir yolu yoktu. Birkaç yıl önce bir ürün yazılımı güncellemesi, bir dizi modelde çok beklenen uyku aşamaları özelliğini başlattı.
Artık tüm izleyiciler, herhangi bir gecede ne kadar Işık, Derinlik ve REM uykusu aldığınızı söyleyebilir.
Cihaz, ivmeölçer verilerini, kalp atış hızı değişkenliğini (iki kalp atışı arasındaki süre) ve Fitbit'in tescilli algoritmalarını birleştirerek değerleri hesaplar.
İletişim desteği
Her zaman olduğu gibi, her şey başarısız olursa, Fitbit'e başvurmalısınız. Müşteri desteği takım.
Giyilebilir cihazınız uyku izlemeyi tamamen durdurduysa, başka bir sorun yaşıyor olabilirsiniz.
Veya bazı donanım sorunları olabilir ve Fitbit'in Müşteri Destek ekibi sorunu gidermeniz için size yol gösterecektir.
Fitbit'inizin Uyku İzleyicisi ile İyi Uyuyun
İçiniz rahat olsun ve uyku döngünüz konusunda daha dikkatli olmak istiyorsanız, Fitbits her gece ne zaman ve ne kadar uyuduğunuzu takip etmenize yardımcı olacak harika bir araçtır.
Sadece uykunuzun süresini ve kalitesini bildirmekle kalmaz, aynı zamanda sizi yüksek ve sarsıcı bir alarm sesi yerine bir titreşimle uyandıran sessiz Alarm özelliği ile güne daha iyi başlamanıza yardımcı olurlar.
Fitbit okumaları %100 doğru olmasa da, egzersizleriniz ve uyku düzeniniz hakkında fikir edinmeye yetecek kadar yakın olarak yaşam kalitenizi iyileştirebilir.
Ayrıca Okumaktan Zevk Alabilirsiniz:
Sıkça Sorulan Sorular
Fitbit uyku izleyicisi doğru mu?
Fitbit, dünyanın en prestijli giyilebilir markalarından biridir ve takipçilerine dünya çapında birçok insan güvenmektedir. İzleyicinin doğruluğu iyidir, ancak aynı zamanda doğru kullanıma da bağlıdır.
Uyku takibi için hangi Fitbit en iyisidir?
Fitbit Sense ve Versa 3, şu anda satın alabileceğiniz iki saygın uyku izleme saati seçeneğidir.
Fitbit'te uyku modu nedir?
Fitbit uyku modu, Fitbit izleyicinizi titreşmeyecek veya cep telefonunuzdan gelen bildirimleri açmayacak şekilde planlamanıza izin veren mükemmel bir özelliktir.
Fitbit uyku apnesini tespit edebilir mi?
Evet. Cihaz, kişinin gece boyunca oksijen seviyelerini takip ederek alerji, astım ve uyku apnesi gibi olası sağlık durumlarını tahmin etmeye yardımcı oluyor.